Stress và lo lắng thường gia tăng trước kỳ kinh, làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMS. Việc học cách thư giãn và quản lý stress là một giải pháp tự nhiên hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Các kỹ thuật như hít thở sâu, thiền mindfulness, yoga nhẹ hoặc massage giúp cơ thể thư giãn, giảm căng cơ và cân bằng cảm xúc.
Ngoài ra, các hoạt động tinh thần tích cực như nghe nhạc, đọc sách, viết nhật ký hay tham gia các sở thích cá nhân cũng giúp tâm trí thư giãn và giảm căng thẳng. Thiết lập môi trường yên tĩnh, ánh sáng nhẹ nhàng và không gian thoải mái khi thực hiện các bài tập thư giãn sẽ tăng hiệu quả. Khi áp dụng các phương pháp này đều đặn, phụ nữ sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, tinh thần ổn định và giảm các triệu chứng như đau đầu, căng thẳng hay thay đổi tâm trạng.
Kết hợp giữa kỹ thuật thư giãn, vận động nhẹ nhàng và chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp cơ thể và tinh thần cân bằng, giảm thiểu tác động của PMS mà không cần dùng thuốc. Đây là cách hiệu quả, an toàn và tự nhiên để phụ nữ duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần trong những ngày trước kỳ kinh.